大部分的爸爸媽媽會(huì)遇到這樣一個(gè)問(wèn)題：寶寶睡眠質(zhì)量差或者少眠。剛剛做爸爸媽媽的人，雖然沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，但是都知道寶寶的睡眠是非常重要的。

 

在孩子幾周大的時(shí)候，可以給孩子說(shuō)明白天和黑夜的區(qū)別了，但是這時(shí)孩子依舊是做不到在晚上老實(shí)睡覺(jué)。有的寶寶在出生后6周在晚上的時(shí)候就能夠睡一整晚了，不過(guò)也有一些孩子在晚上睡到一半的時(shí)候要喝奶，或者要爸爸媽媽的安撫。

 

白天讓寶寶多玩一會(huì)兒

 

如果你想要讓孩子在白天的時(shí)候過(guò)得更加充實(shí)的話，你可以在白天和孩子多玩耍一下，這樣能夠幫助孩子消耗能量（消耗能量會(huì)讓孩子在晚上睡得更好），另外你也可以讓孩子知道白天就是要玩的，晚上就是要睡覺(jué)的。

 

平時(shí)，不要讓孩子在白天睡太多，不然他在晚上的時(shí)候就會(huì)一直睡不著。當(dāng)然，在白天叫醒寶寶的時(shí)候，要給寶寶喝奶。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，孩子也會(huì)逐漸明白應(yīng)該在白天喝奶而不是在晚上。

 

告訴孩子什么時(shí)候應(yīng)該睡覺(jué)

 

要跟寶寶一起建立一個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間，這樣寶寶就能夠明白什么時(shí)候要睡覺(jué)了。

 

在睡覺(jué)之前，媽媽要和寶寶做好洗澡、按摩、喝牛奶、擁抱寶寶等事情，因?yàn)檫@些事情能夠讓寶寶可以充分放松并且有助于她睡得更香。

 

如果寶寶喜歡穿著睡衣睡覺(jué)或者是喜歡在睡袋里睡覺(jué)的話，你一定要滿(mǎn)足他。

 

夜晚一定要保持安靜

 

孩子半夜醒來(lái)想要跟你玩的時(shí)候，你一定要拒絕他。你要讓孩子知道晚上是用來(lái)睡覺(jué)而不是玩耍的。另外，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，你要保證自己的聲音是輕輕的、平靜的。還有，室內(nèi)要保持昏暗，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，要把孩子床上的玩具拿掉。

了解什么是白天和黑夜

 

早上寶寶醒來(lái)的時(shí)候，要把孩子的睡衣給換掉，然后給孩子穿上白天的衣服，這樣孩子就會(huì)有些明白，穿了白天的衣服就是白天了。有時(shí)間的話，不妨帶孩子去戶(hù)外看看走走，研究發(fā)現(xiàn)，白天出去走走的孩子，在晚上的時(shí)候會(huì)睡得更好。當(dāng)然，帶寶寶外出你也可以順便約上自己的好朋友們。

 

最好不要讓孩子在白天睡覺(jué)

 

不要因?yàn)闀r(shí)間晚了就強(qiáng)制孩子睡覺(jué)，這樣寶寶反而會(huì)睡不著，你要做的就是能夠讓寶寶自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。雖然有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很累，不過(guò)，最好是能夠打破寶寶白天睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣孩子在晚上的時(shí)候入睡就會(huì)更加簡(jiǎn)單。